Een training begint met een groet. Na het bevel om in cirkel of in blok te gaan staan begint de:
| OPWARMING: | Alle spieren worden op een afdoende wijze opgewarmd. Er worden ook kracht-, lenigheids-, uithoudings-, weerstands- en coördinatie-oefeningen opgelegd. De opwarming begint meestal met de magische woorden: Laat ons lopen. |
| KIHON: | Aanleren van technieken. Deze worden door iedereen uitgevoerd naargelang hun graad van kennis. |
| KUMITE: | De oefeningen welke aangeleerd zijn in de Kihon worden nu ingeoefend met partner. Hierbij leert men de juiste afstand en de richting bepalen. Een stap verder bij het Kumite is: IPPON KUMITE : over één stap KAESHI IPPON KUMITE : over één stap en direct terug SANBON KUMITE : over drie stappen GOHON KUMITE : over vijf stappen JUJI IPPON KUMITE : met vrije afweer en tegenaanval JYU KUMITE : volledig vrijheid van technieken SHIAI : met een scheidsrechter voor punten |
| KATA: | Dit zijn vormoefeningen die door hun eigenschappen bepalend zijn voor de graad van geoefendheid van de karateka. Een Kata is een reeks van verplaatsingen, standen, stoten en afweren die vastliggen en dus door iedereen op dezelfde wijze worden uitgevoerd. Als men bv de eerste Kata uitgevoerd wordt, hetzij hier bij ons, in IJsland, Italië of waar dan ook. De Kata zal reeds dezelfde zijn (stijlgebonden). In de stijl SHOTOKAN zijn 26 Kata’s. |
| TAMESHIWARA of breektechnieken: | Iemand die verschillende jaren traint wil zichzelf eens testen en nagaan of zijn technieken wel efficiënt zijn. Op het lichaam van zijn partner kan hij trouwens zijn volle kracht niet gebruiken. Om te zien of men over een goede techniek beschikt kan men dit uitproberen op hout, stenen, enz… |
TIJDENS DE TRAINING.
Er wordt tijdens de training niet gepraat. Als men met een partner werkt dient men met elkaar te werken met controle en discipline. Na het afgroeten wordt de Dojo in stilte verlaten. As men de kleedkamers binnengaat is er discipline, ook tijdens het douchen. Wat nog moet vermeld worden is dat men de sporttas meeneemt in de Dojo met geldbeugel en andere waardevolle voorwerpen.